Anouar im Seitenprofil in der Umkleide, Oberkörper frei, ein Lichtstrahl fällt ins Bild.

Anouar Elias Skinny-Fat · Gyno · Aesthetic Training

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Anouar heute, Spiegelselfie in der Umkleide, Oberkörper frei, definierte Bauchmuskeln.

Über mich

Ich bin Anouar, 22. Als ich mit dem Training angefangen habe, war ich skinny-fat: dünne Arme, weicher Bauch und eine Brust, die mir im Shirt peinlich war.

Ich habe trainiert und trotzdem weich ausgesehen. Bis ich verstanden habe, worauf es wirklich ankommt: die richtigen Übungen für Brust, Schultern und Rücken, genug Protein und Geduld statt Crash-Diät.

Heute trainiere ich für einen ästhetischen Körper, natural. Auf TikTok zeige ich, wie das geht. Meine Videos zu Skinny-Fat und Gyno wurden millionenfach angesehen.

Ich will das auch

Dein Körper. Dein Plan. Ich an deiner Seite.

Im 1:1-Coaching baue ich mit dir genau den Körper, den du willst: breite Schultern, volle Brust, flacher Bauch. Ohne sechsmal die Woche im Gym zu leben.

Du bekommst einen Trainingsplan für Ästhetik, eine Ernährung, mit der du gleichzeitig Fett verlierst und Muskeln aufbaust, und einen ehrlichen Blick auf deine Brust: Ist es Fett oder Drüse?

Kein 08/15-Plan aus dem Internet. Sondern jemand, der selbst da stand, wo du jetzt stehst.

Auf die Warteliste

Ab 18 Jahren. Ich bin Coach, kein Arzt: Ein fester Knoten unter der Brustwarze ist Drüsengewebe und gehört ärztlich abgeklärt. Keine Heilversprechen.

Anouar heute im Seitenprofil mit Badekappe in der Umkleide, flache, definierte Brust.

Zwei Themen. Beide kenne ich von mir selbst.

Anouar früher: weicher Bauch ohne Muskelkontur, Datumsstempel 18.09.2019.
Früher
Anouar heute frontal in der Umkleide, angespannt, sichtbare Bauchmuskeln und breite Schultern.
Heute

Skinny-Fat

Dünne Arme, weicher Bauch. Im Shirt okay, ohne Shirt nicht.

  • Trainingsplan für Schultern, Brust und Rücken
  • Gleichzeitig Fett verlieren und Muskeln aufbauen
  • Proteinziel statt Kalorien zählen
Anouar früher im Spiegel: schmaler Oberkörper, hervortretende Brustwarzen.
Früher
Anouar heute, Spiegelselfie in der Umkleide, flache Brust mit blauem Tape.
Heute

Gyno

Die Brust, die du im Shirt verstecken willst. Meine größte Unsicherheit.

  • Ehrlich eingeordnet: Fett oder Drüse?
  • Training und Ernährung für eine flache Brust
  • Klar gesagt, wann der Weg zum Arzt führt
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Trag dich ein, ich nehme dich mit, sobald es losgeht.

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